Les plantes pour mieux dormir

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Les plantes pour mieux dormir

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Dormir, c'est sacré, à n'en pas douter ! Et certaines plantes contribuent au sommeil et à la détente, ce qui n'est pas un luxe ! Il n'est pas nécessairement difficile de faire pousser ces plantes dans votre jardin ou sur votre terrasse, pour pouvoir en profiter durant toute l'année.

Sommeil plante pour dormir

Quelles plantes pour améliorer votre sommeil ?

Les vertus des plantes pour la santé sont connues depuis bien longtemps : elles peuvent aider, soulager, réconforter. C'est le cas des plantes, dites "du sommeil", qui peuvent favoriser l'endormissement, aider à la relaxation, voire agir sur la qualité du sommeil. La particularité de ces plantes sédatives est qu'elles sont faciles d'utilisation et qu'elles ne provoquent pas d'accoutumance. Cependant, il est toujours préférable de demander l'avis d'un herboriste ou d'un phytothérapeute professionnel qui pourra vous conseiller et vous orienter !
Les plantes apaisantes sont nombreuses : les plus connues d'entre elles sont la Camomille, le Tilleul, la Passiflore, la Lavande ou encore la Valériane et la Mélisse citronelle. Elles se consomment sous forme de tisanes confectionnées à partir de fleurs ou feuilles, sèches ou fraîches, ou parfois de racines, mais aussi en bains relaxants ou en huile essentielle.

Alors, que faire pousser chez vous ?

Vous n'avez que l'embarras du choix, car la plupart de ces plantes poussent sans difficulté majeure dans les jardins, sur une terrasse ou même en pot sur un balcon.

camomille vertus calmante sommeil

La Camomille romaine aromatique possède des vertus calmantes, digestives et analgésiques. 

Par exemple, la Camomille romaine tapissante, qui fleurit de juin à octobre selon les variétés, peut s'épanouir sous tous les climats et se contente même de la mi-ombre si vous n'avez pas d'emplacement en plein soleil. La camomille ne demande aucun entretien particulier. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, voici comment procéder : 

  • Prenez soin de récolter les fleurs qui viennent d'éclore, si possible le matin et faites les sécher bien à plat. 
  • Dès que les fleurs sont bien sèches, conservez-les dans une boîte ou un bocal hermétique. 
  • Une fois sa période de floraison terminée, vous n'aurez qu'à la couper à ras, elle repoussera sans difficulté au printemps suivant. 
  • Si vous la placez dans un pot, prenez soin de l'arroser dès que la surface de la terre est sèche.

La Valériane officinale est elle aussi plébiscitée pour ses propriétés calmantes : ce sont ses racines qui sont consommées en infusion, avec du miel pour en masquer l'amertume. Vivace rustique, elle a le grand avantage de se cultiver très aisément. Son look de fleur sauvage peut apporter une touche décorative intéressante à vos espaces extérieurs. La Valériane se plaît dans des sols plutôt frais et assez humides, à l'abri du vent, en plein soleil ou même à l'ombre, mais elle poussera sans encombre sur les terrains les plus secs. Elle ne pose aucun problème d'entretien, si ce n'est son côté invasif...

Vous avez trouvé les plantes qu'il vous faut pour mieux dormir, vous endormir ou vous relaxer ? Si vous avez un doute, prenez conseil auprès de nos équipes qui seront ravies de vous aider à faire vos achats.

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